10月8日，国家卫健委举办的新闻发布会上，中国医学科学院阜外医院的张宇辉主任医师成为关注的中心。他深入阐述了寒露节气对高血压患者的潜在影响。寒露节令伴着气温下降及昼夜温差增大，对高血压患者造成不适，并可能诱发多种健康难题。张医生强调，低温可激发交感神经，致血压上升和心率加速，这对心脑血管病患者构成严峻挑战。
进入此季节，高血压患者应尤为谨慎。张宇辉医师强调，低温可引发血管痉挛，加剧心脏负担，并可能加剧靶器官损伤。因而，高血压患者如何在寒露期间维持血压稳定，构成一项既具医学难度又考验个人自控能力的现实课题。
血压监测与管理的重要性
寒露节气期间，高血压患者应首要关注血压监测与管理。张宇辉医生指出，标准血压监测是血压控制之基。患者宜定期测量血压，尤其在气候多变时更需提高监测频次。此做法可让患者实时掌握血压状况，防患因血压变化带来的健康风险。
张宇辉医生强调，血压调控的关键在于实现目标值，而非简单测量。他建议，高血压患者的理想血压值应低于130/80mmHg。该目标系因人而异，并需依据个体状况灵活调整。针对年龄偏高或伴随靶器官损伤的患者，可能需设定较宽的血压控制范围。但无论何种情况，实现目标值是血压管理的核心，达标才能有效降低心脑血管疾病风险。
饮食调整：高血压患者的秋冬食谱
寒露时节，高血压患者饮食的调节至关重要。张宇辉医生提出，患者宜选低盐、低脂、高纤维饮食以稳定血压。适量增加新鲜蔬果的摄入，这些富含维生素及矿物质的食物有助于降低血压水平。此外，应减少高脂肪和高糖食品的摄入，以防增加心脏负担。
张宇辉医师着重指出饮食规范的重要性。他建议患者遵循每日定时、定量的饮食模式，以杜绝暴饮暴食。特别是在寒冷气候中，人们可能偏爱高热量饮食以求保暖，然而这对高血压患者尤为不利。故患者须学会平衡膳食，确保营养摄入的同时，防止血压出现波动。
运动习惯的调整：如何在寒冷中保持活力
寒露期间，高血压患者应调整其锻炼模式。张宇辉医生强调，适度运动可助患者管理血压并提升心肺能力。鉴于低温环境，患者应挑选适宜的运动类型及时段。比如，室内进行轻量级活动，如瑜伽或太极，此类活动既能缓解身心压力，亦有利于血压调控。
张宇辉医师强调，病患在锻炼时宜关注保暖，以防寒冷引起血压变化。其建议病患运动前充分热身，锻炼后及时补水及补充营养。此外，应避免在寒冷的早晚时分进行激烈运动，以减轻心脏压力。
药物治疗：不可忽视的重要环节
在寒露期间，用药是高血压患者维持血压稳定的关键措施。张宇辉医生指出，患者于秋冬不应擅自调整药物剂量或中断治疗，而应严格遵循医嘱进行用药调整。他建议患者定期回医院复查，依据血压波动适时调整药物品种及剂量。
张宇辉医师提醒患者，用药期间需密切关注身体反应。若遇不适或有疑虑，应立即就医，以防药物副作用造成健康危害。强调药物治疗是血压控制的关键，患者务必遵医嘱，不得疏忽大意。
心理调节：保持心态平和，远离血压波动
寒露节气之际，高血压患者心理调适至关重要。张宇辉医生强调，情绪波动是血压上升的重要因素。患者应掌握情绪调节技巧，维持内心平和。他提倡通过音乐欣赏、阅读、冥想等方法缓解压力，以防情绪波动加剧血压升高。
张宇辉医师强调，患者需在日常生活中注重减压。建议患者合理规划作息，防止过劳。此外，通过家庭、朋友间的沟通，患者可得到情感慰藉，以更有效应对压力。
家庭支持：高血压患者的坚强后盾
于寒露时节，高血压患者赖于家庭支持尤为关键。张宇辉医师强调，家庭成员的理解与扶持能助力患者更有效地调节血压，降低健康风险。他建议成员应密切关注患者健康状况，协助血压监测与饮食调整，并激励患者保持乐观心态。
张宇辉医师强调，家庭成员应致力于营造一个宜人的居家氛围。他建议为患者备适宜的秋冬季餐饮，鼓励适量运动，并密切关注其心理健康，适时提供情感扶助。
社会关注：共同守护高血压患者的健康
在寒露期间，对高血压患者的关注与支持不可或缺。张宇辉医师敦促社会各界提升对高血压患者的关注，并增加健康教育与医疗服务。他提议社区定期举办健康讲座，聘请专家传授高血压的预防与治疗方法，并增设免费血压检测服务。
张宇辉医生强调，媒体应强化对高血压防治知识的教育普及，增强公众对高血压风险和预防措施的认识。他提议，媒体应运用电视、广播和互联网等多渠道平台，广泛传播健康信息，提升公众的健康素养。
结语：寒露节气，高血压患者如何稳住血压？
寒露期间，高血压患者需应对一系列挑战。通过严格监测血压、合理调整饮食与锻炼、遵循医嘱用药、保持心态平和，并得到家庭及社会支持，患者有望维持血压稳定，顺利度过冬季。
在寒露期间，高血压患者您是如何维持血压稳定的？敬请于评论区分享您的经验与体会，共促健康。
