骨质疏松现状严峻
近年来，骨质疏松症在老年群体里越来越常见。据调查数据表明，随着年龄不断增长，60岁以上老人骨质疏松症的发病率急剧上升。这一病症会导致骨骼结构发生改变，骨密度下降，骨骼变得十分脆弱，让老年人在日常生活中面临较高的骨折风险，给健康造成巨大威胁。
这种病症在老年人群体里普遍存在，极大地影响了他们的生活质量，在一些社区当中，经常会出现老人因为轻微碰撞或者不小心摔倒就导致骨折的状况，给家庭以及社会造成了沉重负担。
骨质疏松隐秘特征
骨质疏松症具有隐匿性，在早期的时候，通常没有明显症状。很多老年人都是在发生骨折之后，才意识到自己患上了这种疾病。常见的骨折部位包括腕部、髋部和脊椎，这些部位因为骨质疏松，都变得非常脆弱，容易骨折。
不少老人患病后，可能会渐渐发觉自己身高缩短了，这是椎体骨折致使脊椎被压缩造成的，同时，脊柱也可能因骨质疏松而发生弯曲，进而形成“驼背”姿势。
不干预危害巨大
若对骨质疏松症不及时进行干预，将会产生严重后果。患病老人的骨骼十分脆弱，即使是轻微的碰撞或者摔倒，都有可能引发骨折。骨折之后会带来剧烈的疼痛，这种疼痛会限制老人的行动能力，甚至可能导致老人残疾。
而且，老人行动受到限制，容易摔倒，这使得他们变得更加依赖他人，生活质量大幅下降。长时间身体不便，还容易给老人带来负面心理影响，比如焦虑、抑郁等，严重影响身心健康。
饮食补充骨骼营养
均衡饮食对骨骼健康有着重大意义，钙和维生素D是维持骨骼强度的关键元素，奶制品富含钙质，豆类富含钙质，鱼类富含钙质，坚果富含钙质，绿叶蔬菜富含钙质，老人应该保障这些食物的摄入。
维生素D能通过晒太阳获取，也能通过食用富含该元素的食物得到。每天适度晒太阳，可促进身体合成维生素D，有助于钙的吸收与利用。另外，一些深海鱼类、蛋黄等食物同样富含维生素D 。
运动增强骨骼韧性
适度运动是保护骨骼的有效办法。像散步、慢跑这类有氧运动，能够增强心肺功能，与此同时还能改善骨密度，进而让骨骼更具活力。
力量训练是必不可少的，它能够增强肌肉力量，进而更有效地支撑骨骼。老年人能够依据自身身体状况，在医生的指导之下，挑选适宜的运动方式，以此避免因运动不当而造成损伤。
综合预防护骨有方
除了饮食和运动之外，避免不良习惯很重要，营造安全环境很重要，定期体检也很重要。吸烟会破坏骨骼的正常代谢，过量饮酒会破坏骨骼的正常代谢，吸烟会增加患病风险，过量饮酒会增加患病风险，所以老人应该戒烟，老人应该限酒。
营造安全的居住环境，这能减少摔倒和意外伤害，像保持通道畅通、安装扶手和防滑垫等措施均可实现。定期进行骨密度检查，通过早发现病症，并且及时治疗，如此可有效控制骨质疏松症的发展。
