宁波地区冬季，老年患者因跌倒而受伤的情况频繁发生，如陈阿婆的经历，此类事件并不罕见。因此，研究并推广老年人预防跌倒的有效措施显得尤为关键。赵敏及其团队积极开展健康教育活动，并提供了多种实用的预防方法。
陈阿婆跌倒事件
宁波冬季，一位年逾七旬的陈阿婆在赶公交途中不慎摔倒。由于腿脚不便，她无法自行站立。紧急情况下，她被送往医院，经诊断，为髋关节骨折。此类事件并非个别，宁波各大医院在冬季接诊的跌倒患者数量显著上升。这一趋势值得特别关注，因为老年人一旦跌倒，常常会遭遇严重的健康威胁。这些老人的身体状况普遍较差，一旦跌倒，后果可能非常严重。
社会对此表示了忧虑，特别是老年人的健康问题，尤其是跌倒问题，迫切需要有效的解决方案。
跌倒的严重后果
“人生的最后一次跌倒”这一说法并非夸张。高龄老人一旦跌倒，可能会遭遇脑部出血或髋关节骨折等严重后果。手术对老年人而言是一项艰巨的挑战，因为他们的身体机能相对较弱。此外，许多老人跌倒后需要长期卧床，这可能导致肺部感染等并发症。这些并发症若不及时处理，将严重缩短老人的寿命，对家庭而言无疑是一大打击。
赵敏及其团队的努力
赵敏，宁波大学附属第一医院老年医学科护士长，同时也是主任护师。她对老年跌倒问题给予了高度重视，并致力于减少这一现象的发生。她深刻认识到跌倒对老年人的危害，因此努力采取措施。她带领团队开展了多样化的健康教育活动，旨在增强老年人的防跌倒意识，确保他们的健康安全。
冬季老人易跌倒因素
赵敏提到，冬季老年人跌倒现象多由多方面原因导致。首先，生理因素是关键，随着年龄增长，身体机能逐渐衰退。其次，心理因素也不容忽视，一些老人过于自信，对自身健康状况缺乏正确认识。再者，冬季低温环境也是一个重要原因。此外，起床时的不当步骤也是一大隐患，许多老人起床后不遵循正确流程，如立即起身活动，这可能导致头晕甚至跌倒。
预防跌倒建议
赵敏提出了多项建议以应对这些问题。其中，“3个30秒”的起床方法颇具实用性：起床时缓缓坐起并静坐30秒，下床后于床边再坐30秒再站立，站立后先静立30秒再开始行走。在衣着、饮食、居住和运动等方面，她也提供了相关建议。她建议穿着既保暖又轻便的衣物，增加蛋白质和钙的摄入量，保持家庭走道畅通无阻，在寒冷天气减少外出，并坚持进行适量的运动，以全方位降低跌倒的风险。
跌倒后的应对措施
一旦跌倒发生，赵敏提供了相应的应对措施。老人应尽量减少头部、髋部等关键部位的伤害。若难以起身且无人协助，可先侧卧，随后用手支撑身体，利用椅子或扶手缓缓起身，并立即拨打120求助。对于家属而言，首先需评估老人的意识和伤情，若意识清醒且伤势轻微，可留观；若情况相反，则应确保安全后送医或直接拨打120。
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