冬季来临，心血管疾病病例数上升，引发广泛关注。掌握预防措施、应对发病及患者饮食等关键信息极为关键。
气温与心血管病风险
冬季气温大幅降低。尤其在北方，冬季气温常降至零下十几度。在这种低温环境中，人体为保持体温，血管会自动收缩，导致血压升高，心脏负担加重。此外，冬季户外活动显著减少。据统计，冬季人们的户外活动时间比夏季平均减少约一半，这增加了体重增加和血脂升高的风险，从而间接提升了心血管疾病的风险。
冬季是呼吸道疾病的多发期。统计数据揭示，相较于其他季节，冬季感冒及流感患者数量上升约30%。此类疾病间接作用于心血管系统的健康。
预防心血管病的建议
保持适宜的温度对保暖至关重要。室内温度应控制在20至22摄氏度之间。外出时，务必穿戴足够的衣物以保暖。此外，室内运动如太极拳或原地踏步等，有助于促进血液循环。在进行这些运动前，进行热身活动，如关节活动或慢走，同样不可或缺。
戒烟和限制饮酒极为关键。吸烟者患心血管疾病的风险显著高于非吸烟者，且过量饮酒亦能对心血管系统造成刺激。同时，饮食上宜多摄取低盐、低脂、富含纤维的食物，并减少高热量食物的摄入，这些措施有利于维护心血管的健康。
心血管疾病患者冬至注意事项
冬至期间，心血管疾病患者需提高警惕。尤其是“三高”患者群体。据北京某医院数据，冬至前后心血管疾病复发率上升约20%。患者应规律用药，如每日定时服用降压、降糖和调脂药物。同时，应定期监测血压、血糖、血脂等关键指标，例如每日至少测量血压1至2次。此外，患者还需保持情绪稳定，避免熬夜或过度兴奋等过度劳累状态。
心血管疾病发作的预警信号
心血管疾病发作时伴随多种警示征兆。其中，胸痛和胸闷较为典型。患者常感胸部有重物压迫感。心悸和呼吸急促亦为常见症状。此外，部分患者会经历非典型症状，如恶心和呕吐，有时被误诊为肠胃疾病。咳嗽、出汗、疲劳、肩颈及手臂疼痛、牙齿不适等也可能指示心血管疾病，这些症状往往容易被忽略。
心血管急症突发时，患者应保持平卧姿势，以减少心脏额外负荷。若患者携带心血管疾病急救药品，如硝酸甘油等，应在专业人士的指导下使用，遵循严格的用药规范。在等待救护车期间，应立即进行心肺复苏。在我国众多城市，急救培训揭示非专业人员在此领域知识匮乏，需掌握正确的胸外按压和人工呼吸技巧，并学会监测血压、心率、呼吸等生命体征，以争取宝贵的急救时间。
心血管疾病患者的饮食管理
心血管疾病患者的饮食对病情控制至关重要。患者应遵循“三低”饮食原则，即降低胆固醇摄入。这包括减少动物内脏等高胆固醇食物的摄入。同时，增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，这些食物富含膳食纤维，有助于肠道蠕动和胆固醇等有害物质的排出。饮食应保持清淡，减少调味和煎炸食品的摄入，例如减少油炸薯条或加工肉类等。对于抽烟喝酒的患者，戒烟限酒是必要的。此外，患者应在专业营养师的指导下，根据自身情况，如并发症等因素，制定个性化的饮食计划。
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