活动倡导改善睡眠
今年，世界各地以“优质睡眠，健康之本”为主题举办了一系列活动。这些活动着重指出良好睡眠对身心健康的至关重要性，并号召大众关注睡眠问题，努力提升睡眠品质。通过这些活动，公众对睡眠健康的认知得到提升，睡眠障碍的预防和治疗得到推广，健康的生活方式受到提倡，从而在全球范围内引发了广泛的关注。
NREM睡眠解析
在睡眠期间，NREM阶段睡眠可分为浅层和深层两种。深层睡眠对于身体恢复和修复至关重要。尽管具体数值难以精确测定，但研究显示，成年人的每晚深睡眠时间通常应占其睡眠总时长15%至25%。这种睡眠有助于肌肉的恢复、免疫系统的强化，对维护整体健康具有极其重要的意义。
常见睡眠障碍
睡眠障碍类型众多，诸如失眠、睡眠呼吸暂停以及不宁腿综合征等。失眠问题尤为常见，据数据统计，全球约四分之一的人遭受失眠的困扰。这些障碍对睡眠质量和身体健康造成严重影响，若出现相关症状，应及时就医，寻求专业的诊断与治疗。
睡眠不足危害
睡眠不足可能引发多种健康问题，如心脏病、中风、糖尿病和肥胖等疾病风险上升。此外，它还对情绪、记忆及认知能力产生负面影响。具体来说，睡眠不足的人更易出现焦虑和抑郁等消极情绪，且在工作和生活中更容易犯错。
单一镇静治疗局限
目前，治疗失眠的常见手段多为“压制”策略，这包括使用具有镇静作用的西药和诸如龙骨、牡蛎等具有镇定神志作用的中药。但此类单一的治疗手段效果并不持久。初期，多数患者对药物的反应较为积极，但随后疗效逐渐减弱，患者需逐步增加药量。更有甚者，部分患者对药物失去反应，情绪反而变得更加焦虑不安。
减压治疗新思路
“镇压”之外，“减压”疗法成为了一种创新方法。在失眠患者中，郁热症状较为普遍，“火郁发之”的原理可通过使用透发药物来疏散体内热气。这如同闷热的房间打开窗户通风散热一般，促使阳气融入阴气，实现阴阳平衡，进而缓解失眠症状。在实际应用中，恰当地运用“减压”策略往往能收到事半功倍的效果。
末了，有一个疑问：您在提升睡眠质量上有哪些独到的方法？欢迎在评论区分享，别忘了点赞并转发本篇文章！
