初春易病 春捂必要
三月之初，胶东地区气温波动明显，早晚温差显著。烟台毓璜顶医院中医科刘丛洋副主任医师提醒，过早减去厚重衣物可能导致身体受寒，增加呼吸道疾病及冬春季节传染病的风险。“春捂秋冻”的传统智慧，历经千年验证，蕴含科学依据，当前适当保暖尤为关键。
此阶段，人体由冬季的封闭状态逐步转变，汗毛孔开始活动，阳气趋向于向外散发。与冬季相比，汗毛孔的闭合程度有所减弱。若忽视保暖，骤减衣物，皮肤将暴露于不稳定的气候中，难以适应，极易受凉致病。
认识春捂 顺应自然
春捂的目的是为了使皮肤有足够的时间去适应外界温度的变化。刘丛洋医生指出，随着春天气温的升高，人体表面的卫气会向外扩散，然而毛孔对温度的调节功能尚未完全适应。例如，有些人中午觉得温暖便减少衣物，而夜晚气温下降时又忘记添加衣物，这样很容易感冒。因此，人们应当有计划地逐步减少衣物，使身体能够逐步适应外界温度，从而更好地维护健康。
汽车启动前需进行预热，同理，人体在季节更迭之际亦需经历一段适应期。春季保暖有助于身体与自然界阳气增长同步，从而减少因温差变化引起的身体不适。
不同人群 捂有尺度
春季保暖时，不同年龄层的人适宜的保暖程度各异。对于活泼好动的儿童，应避免过度包裹。鉴于儿童体质属稚阳，若全天候严密保暖，一旦中午气温上升导致出汗，更容易引发感冒。因此，儿童的着装应以运动后不大量出汗为标准，并遵循“适度的饥饿与寒冷”原则，不宜过度限制他们的活动自由。
老年人及体质较弱者在季节更迭期间需特别留意保暖。由于他们的身体机能衰退，免疫力相对较低，因此适当增衣、夜间确保被褥温暖是预防疾病的关键措施。特别是老年人，对寒冷的感知更为敏锐，穿衣调整需更为小心。
关键部位 重点要捂
确保关键部位不受寒是春季保暖的关键措施。其中，腹部区域，特别是上腹部，若受凉可能导致胃部不适或疼痛，患有胃病者需特别留意。此外，下腹部受凉对女性健康影响较大，可能引发痛经或月经不规律等问题，因此，处于经期的女性应特别注意保暖。
膝盖、足部以及颈部同样不容忽视。由于脚部距离心脏较远，血液流通路径较长，且汇集了全身的经络，“脚部寒冷会导致全身寒冷”。因此，保持足部温暖有助于增强身体的抵抗力，抵御疾病侵袭。而颈部作为头部与身体的连接部分，适当的保暖可以防止因受寒而影响头部的血液循环。
温度参考 合理增减
昼夜温差若超过8℃，便需适当保暖；15℃则可作为是否保暖的分界点。气温若持续稳定在15℃以上，则无需过度保暖，以防出现上火或血压升高等问题。然而，判断是否需要减衣，不能仅依据气温，还需留意天气的稳定性，以防突降气温带来的健康隐患。
若气温连续数日维持在15℃及以上且天空晴朗，则可适当减少穿着的衣物；即便当前气温超过15℃，但若气象预报预示着气温将下降，则不宜匆忙减少衣物。
饮食居家 全面春捂
衣着之外，饮食与居住环境中的“春捂”亦不容忽视。生冷食品应适量减少摄入。在初春时节，饮用性质温和的红茶或黑茶有助于养护脾胃阳气。每晚用温水泡脚15至20分钟，有助于血管扩张，促进血液循环，进而提升睡眠品质。
在居住环境中，日出后或午间气温上升时宜开启窗户进行通风。若气温偏低，室内温度应适度提升，同时可适当增加被褥厚度。然而，夜间睡眠时不宜穿着过于厚重的睡衣或覆盖过厚的被褥，以防出汗后受凉。
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