社会老龄化加速带来老年人心理健康的日益突出，上海市精神卫生中心门诊中四分之一患者为老年人，众多患者因睡眠困扰求诊。作为10月10日世界精神卫生日的一部分，上海健康大讲坛特别举办“关爱老年人精神健康”讲座，精神心理专家对此类健康问题进行了深度探讨。
老年人睡眠问题不容忽视
睡眠作为恢复体力和精神的机制，对于老年人的身心健康至关重要。尽管许多老年人面临睡眠困扰，形成“难以入睡，恐惧睡眠”的循环，但实则许多问题并非严重障碍。在实际诊疗中，不少老年人抱怨上述睡眠状况，实则并无睡眠障碍。例如，李霞曾遇一名85岁老人，其日间平均睡眠约6小时，若有1小时午睡，夜间大约5小时，总体睡眠充足，无障碍，仅睡眠节律有细微问题。李霞指出，随着年龄增长，个体的昼夜节律趋于提前，睡眠和觉醒时间提前。
老年人睡眠困扰常揭示心理深层困境。年龄增长伴随体能减退、疾病侵袭与社会角色变动，均给心理带来压力。退休后之失落、亲友逝去与子女离家带来的孤立，均有诱发焦虑和抑郁的风险。故而，重视老年人睡眠健康，实质是对其心理状态的关切。
孤独感成为老年人心理健康的重要威胁
老年人除面临睡眠困扰外，孤独感亦不容忽视。上海市精神卫生中心心理治疗门诊部主任仇剑崟强调，随着年龄的增大，身体机能衰退、疾病增多、社会角色变迁等因素，均可能给老年心理带来压力。尤其在退休后，空虚感、亲友丧故以及子女离家后带来的孤独，均可触发焦虑、抑郁等负面情绪。家庭成员应强化自身心理素质，理解和适应父母的性格与情绪变化，避免过度争执，助力他们解除焦虑和抑郁困扰。
孤独对老年群体的心理健康构成威胁，更可能诱发高血压、心脏病等慢性病症。研究揭示，持续孤独的老年人更易遭受此类疾病之害。为此，社会各界亟需携手合作，拓宽老年社交渠道，助力摆脱孤寂。社区可通过举办各类活动，包括散步、太极、八段锦和园艺等，让老年人在锻炼身心的同时，增进社交交流，减轻孤独感。
电子产品无法替代亲人的关爱和陪伴
在当代社会中，电子产品对老年人的日常生活至关重要。它们有助于缓解孤独与寂寞，充实生活。但，电子产品不能替代亲情的维系。仇剑崟强调，鼓励老年人参与如散步、太极拳、八段锦、园艺等适宜活动，既锻炼身体，又拓展社交，缓解孤独情绪。
关爱与陪伴对老年人心态健康至关重要。家庭应加强互动，聆听老人心声，满足其需求。在生活点滴中，通过如定期的问候电话、共行散步、共同烹饪等细微行为，家人可展示对老人的关怀。此类简单行为虽小，却能极大提升老人的心理舒适度。
社区老年大学为老年人提供新的生活舞台
参与社区老年大学学习技能不失为良策，既可获得学习成就，又拓宽人际交往渠道，共同分享生活体验。仇剑崟强调，若老人持续出现焦虑或抑郁，且严重干扰日常生活，应立即寻求专业心理咨询。专家将依据个体情况，制订个体化治疗方案，协助老人克服心理障碍。
社区老年大学不仅拓宽了老年人的知识技能视野，更创设了社交交流的场所。其中，老人得以结交新伴，交流生活经历，探寻新的生活乐趣。学习过程助力他们持续提升自我，增强自信，以更加从容的姿态面对生活中的挑战。
社会各界应共同努力，关爱老年人精神健康
精神健康问题的日益突出于老年人群中，迫切需求家庭关照与社会协同施策。政府须增强对老年精神健康服务的财政支持，修订并健全相关支持政策，以拓展老年精神健康服务领域。医疗机构需提高对老年人心理健康关注度，确保提供专业的医疗服务。社区亦需策划多样化活动，以丰富老年人的社交生活。
社会各界需携手共建，培育关爱老人精神健康的正面氛围。通过多元化宣教渠道，提升公众对老年人精神健康问题的认知，强化社会对这一领域的关注。唯有全体社会齐心协力，方可有效解决老年人精神健康难题，确保其晚年安详。
老年人精神健康问题需要长期关注和持续努力
解决老年精神健康问题需持之以恒的关注与不懈努力。家庭成员需持续监测老年人的心理状况，尽早识别并解决相关问题。社区定期举办心理健康讲座，提升老年人的心理健康意识。医疗机构强化老年精神健康研究，持续优化诊疗技术，以提升疗效。
有效缓解老年人精神健康困境，需全体社会力量协同努力。家庭、社区、医疗单位及社会各界需协同作战，方能彻底解决老年精神健康问题，使其安度晚年。携手并进，捍卫老年人精神康健。
老年精神健康问题愈发显著，社会广泛呼吁加强关注。探讨如何优化关爱老年人精神健康的措施，期待在评论区聆听您的见解。点赞并转发此文，提升公众对这一议题的关注度。
