在当前职场“内卷”现象中，打工者承受着极大的身心压力，心理健康问题亟需得到关注与解决。上海市精神卫生中心发布的《轻松上班：打工人心病处方》恰似一场及时雨，为打工者提供了有效的心理援助。
打工人面临的问题
当前职场中“内卷”现象普遍存在。在快速且高压的工作环境中，劳动者身心承受巨大压力。例如，在众多大城市的高楼大厦中，频繁出现员工加班至深夜，面露倦容。研究数据显示，超过半数的劳动者经常感到焦虑。众多人难以区分工作与生活的界限，两者相互交织。此外，工作带来的压力不仅损害身体健康，也对心理健康构成威胁。这些现象表明，劳动者急需找到缓解心理压力的途径。
新书内容概览
《轻松上班：打工人心病处方》内容丰富。此书由上海市精神卫生中心专家团队精心编纂。书中探讨了职场人士面对的多种心理难题，诸如焦虑和职业倦怠等。书中以新兴行业从业者为例，描述了他们因科技迅速变化而产生的强烈焦虑感，以及感到无助的困境。该书运用18个心理关键词深入挖掘打工人内心世界，并精选真实诊疗案例，协助打工人识别问题。这种做法在国内职场心理疏导书籍中颇具创新性。
专业工具辅助
该书籍附带了量表等辅助工具。与其他仅阐述理论的著作相较，它独具特色。这些量表能够精确指导读者深入分析个人状况。以职场压力测试为例，它从多个维度，如对工作任务的感受、与同事和上级的关系等方面，评估个人的压力水平。对于在职场中感到迷茫和心理上存在困扰的读者来说，这些量表如同指路明灯，引导他们摆脱困境，学会自我调节，进而恢复心理健康。
创作初衷分析
这本书的创作源于对当前职场状况的深入思考。当前，年轻人难以享受到轻松的工作环境。他们的自由意识日益增强，常感工作侵入了个人生活。例如，创意领域的从业者常因连续加班赶项目，以至于失去了正常的社交时间。主创曾庆枝在临床实践中接触到许多处于职场困境的白领，这激发了他的创作灵感。其核心目标在于预防心理问题，帮助职场人士在工作中识别内心的矛盾，并发现自身的需求与优势。
专家建议分享
曾庆枝强调了构建人际支持体系的重要性。在职场中，面对项目挫折或同事间的冲突，若因恐惧寻求同事或领导的指导与援助，可能会加剧个人的心理不适。通常，他们都有过相似的体验。此外，李黎指出，关注情绪管理同样关键。例如，员工在遭受领导批评后情绪低落，若能在下班后通过运动等方式放松身心，便能有效避免将负面情绪传递给家人。
职场共同努力
构建职场氛围需多方协作。管理者应重视员工心理健康，并投入资源打造优良的心理氛围。同时，劳动者亦需主动参与。例如，定期举办员工心理反馈会，管理者与员工共同参与交流。通过这种方式，双方可共同营造心理和谐的职场，从而提升工作效率和生活质量。
工人群体在提升心理健康方面，应优先考虑自我调整还是寻求外部支持？我们期待广大读者在评论区踊跃发表见解，并对本文给予点赞及转发支持。
