当前市场上，各种网红减肥方法接连涌现，包括穴位埋线、“苦夏”节食，以及“断碳”和“生酮”等，这些方法究竟是否能够帮助人们实现健康的体重减轻？
穴位埋线：体内减脂小马达？
穴位埋线减肥法在社交平台上广受欢迎，许多人都寄希望于这种方法能够轻松实现“躺瘦”。上海中医药大学附属曙光医院的针灸科主任沈卫东指出，通过刺激特定的穴位，能够调节气血，加快新陈代谢，从而达到体内平衡的效果。青浦区中医医院针推科的主治医师费珠珏指出，穴位埋线疗法在体内起到了类似减脂小马达的作用，然而，其减肥效果受到个人体质、饮食习惯以及运动习惯等多种因素的影响，因此，这种疗法并不适用于所有人。
沈卫东指出，患有严重心脑血管疾病或凝血功能障碍的患者不宜采用该疗法。由此可见，尽管穴位埋线减肥基于一定的理论依据，但其适用范围却十分有限。
“苦夏”减肥：得不偿失之举？
立夏时节，减重群内兴起了一种名为“苦夏”的减肥方法。这种方法借助夏季高温，导致部分人食欲下降等不适，通过减少饮食和活动量来管理体重。不过，上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任方泓明确表示，“苦夏”期间的节食减肥并不可行，可能会引发脱水以及电解质失衡的问题。
该减肥法导致的体重减轻并非真实，而是由于水分流失引起。此外，摄入量减少会导致肌肉量减少，使人感到乏力，同时也会加重心理和消化系统的负担，并且会降低身体的基础代谢速度，从而使得脂肪燃烧效率降低，更容易出现营养不良的情况。
“生酮”疗法：并非减肥良方？
“生酮饮食疗法”最初用于治疗神经系统疾病，通过使身体进入饥饿状态，推动脂肪转化为能量，而非依赖碳水化合物。在这一过程中，产生的丙酮类物质有助于缓解癫痫等神经系统疾病症状。尽管有人开始将其应用于减肥，但这并非其原始设计目的。
此方法虽能促进脂肪燃烧，但长期应用可能引发健康隐患，例如营养摄入失衡。人体正常运作依赖于多种营养素的供给，单纯推崇高脂低糖饮食不利于健康。
“16 + 8”法：控制饮食有风险？
“16+8”饮食减肥法主要通过调整饮食结构来减轻体重。然而，上海市第十人民医院肥胖与代谢综合征科主任卜乐强调，此类流行的减肥方法通常依赖于减少食量、完全禁食或仅摄入单一食物来达到减重目的。短期内或许能见到效果，但从长远来看，对健康的潜在危害不容忽视。
在极低热量饮食的群体中，观察到蛋白质分解代谢显著加剧，女性生理周期异常，以及脱发等现象，这些现象表明，无节制地采用这种饮食方式可能诱发多种健康风险。
网红减肥法：个体差异大
卜乐指出，网红减肥方法种类繁多，然而每种方法普遍适用性不足。针对不同年龄段、体重状况以及伴随疾病的患者，所需的饮食调整、运动计划以及药物治疗方案各有差异。因此，对于网红减肥法，我们不应盲目追随，更不应轻易模仿。
减肥是一项系统工程，它不仅要求医疗方面的介入，还必须包括个人的自我控制、饮食调控以及运动规划。鉴于个体差异，他人的减肥策略未必适用于每个人。
医生建议：科学健康减重
医生指出，减重是一项耗时较长的任务，它涉及多个方面的综合考量。单靠网络流行的减肥方法是不够的，必须根据个人的具体情况来制定科学合理的减肥方案。在减肥过程中，应当重视营养的全面摄入，避免采取极端的节食措施，并且应适度进行体育锻炼，以增强身体的代谢效率。
减肥者需首先掌握个人健康状况，并向专业人士咨询，以确立专属的减重计划。是否曾尝试过流行的网络减肥方法，其效果又如何？
