立夏即将到来，万物迎来“夏长”的黄金时期，在这一时期人体也需要做好调养工作。中医指出，立夏过后阳气会向外浮，体内会变得空虚，在这个时候养血补血是非常重要的。以下将为您详细介绍夏季养血的相关知识。
夏季血虚的原因
夏季白天时间长、夜晚时间短，并且夜晚天气炎热，很多人睡眠不足，入睡晚容易致使气血亏损，同时，高温致使人们大量出汗，汗水会带走不少血液中的微量元素以及营养物质，要是不及时补充，会加重血虚的状况 。
血虚症状自查
中医认为“血为气之母”，当出现血虚情况时，脏腑会失去滋养，经络也会失去滋养，进而会引发多系统功能出现异常，常见的症状有面色呈现苍白或者萎黄，会出现头晕眼花的情况，会有心悸失眠的症状，还会有手足麻木等表现，要是出现了这些表现，那么可能身体已经处于血虚状态 。
不同人群食疗补血方
对于盲目节食的人群而言，可食用桂圆红枣粥，桂圆能够补益心脾，还能养血安神，红枣可以补中益气，也能养血生津，将两者搭配熬粥能够补充气血。对于经常熬夜的人来说，菠菜猪肝汤是不错的选择，菠菜具有养血补血的功效，猪肝能够补肝明目、养血，能缓解肝血透支的问题。
不良习惯致血虚
过度节食会致使身体缺少营养，进而阻碍造血功能，最终引起气血亏虚。长期熬夜会妨碍肝血回藏，从而导致血虚生燥，出现眼干、脱发等症状。过度思虑会消耗心血，引发心悸、健忘等症状。暴饮暴食、贪凉会损伤脾胃运化功能，间接致使血虚。
血虚与贫血区别
血虚属于中医概念，它指的是气血不足且功能失调，调养主要以补气养血为主。贫血是现代医学的诊断，是依据血常规化验结果来判断的，治疗需要找到病因，比如缺铁性贫血需要补充铁剂，如果是因其他疾病导致的贫血则要治疗原发病。
夏季补血注意事项
夏季补血需合理安排饮食，多食用富含铁的食物，多食用富含维生素的食物，多食用富含蛋白质的食物，比如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。同时要保证充足睡眠，以使身体能够良好恢复。还可以适当进行运动，以此促进血液循环，不过要避免在高温时段进行剧烈运动。你有哪些夏季养血补血的小妙招？欢迎在评论区分享，也不要忘记点赞并分享本文。
