讲座背景
2025年世界睡眠日即将临近，师生群体对良好睡眠的需求愈发强烈。然而，他们对睡眠障碍的了解尚显不足。为此，市教体局策划了一场名为“德润安康”的公益活动。该活动重点在于促进师生身心健康，并就睡眠障碍进行了详尽的探讨。2025年第四期活动中的讲座已顺利在市数字教育发展中心举行，旨在增强师生对睡眠障碍科学知识的了解。
活动形式
本次活动采取了线上线下相结合的方式进行。在讲座现场，市教体部门选派的30多位代表参与了活动；同时，全市教体系统的2000多名师生通过网络直播平台，同步观看了讲座，确保了知识的广泛传播。
主讲嘉宾
安康市中心医院精神科拥有丰富经验的孙敦保医生担任本次讲座的主讲。孙医生凭借其深厚的临床经验，通过长期积累的案例，对睡眠问题进行了深入分析。他的讲解既专业又贴近实际，有助于师生们深入理解睡眠问题的本质。
危害剖析
孙医生通过对具体案例的深入分析，提出睡眠不足会对人的身心健康造成长期的不良后果。这种状况会削弱人体的免疫系统，增加患病的风险，例如感冒等常见疾病可能会频繁发作。同时，它也会对心理健康造成不利影响。
障碍因素
孙医生指出，当前许多人面临的睡眠问题主要由三个因素引起：睡前使用手机、夜间光线不足和频繁查看时间。手机使用导致大脑持续活跃，难以入睡；夜间光线不足干扰褪黑激素分泌，扰乱生物钟；频繁查看时间表则加剧了焦虑情绪。
改善建议
孙医生提出了一系列提升睡眠质量的措施，包括提倡夜间早些休息，断开电子产品的电源，确保进入睡眠状态。他特别指出，维持规律的作息时间，避免晚睡是至关重要的。此外，孙医生建议在夜晚降临之际，打造一个宁静且光线适宜的睡眠空间，迅速关闭手机等电子设备，以养成稳定的作息模式，力求每天在固定的时间进入梦乡和醒来。
心理关联
孙医生在心理健康领域强调，睡眠障碍与焦虑、抑郁等心理问题密切相关。过度依赖手机、夜间加班和学业压力等因素，可能导致入睡困难及睡眠质量下降。此类状况可能加剧心理疾病，形成恶性循环，对师生双方的身心健康造成严重影响。
防控体系
孙医生指出，部分人群对医疗存在一定的忌讳观念。他主张构建一个由消除误解、早期介入和及时治疗三个阶段构成的预防机制。同时，孙医生着重指出，公众应当正确理解睡眠障碍，一旦发现异常情况，应立即采取干预和治疗措施，避免病情恶化。
主办协办
安康市教育体育局牵头组织，安康市数字教育发展中心（安康市电化教育馆）承担具体执行任务，中国建设银行提供了支持。在多方的共同努力下，讲座成功举行，为师生们提供了一场充实丰富的健康知识讲座。
品牌项目
安康市教育体育局推出的心理健康教育品牌活动，迄今为止已成功举办了四届。每年，该活动都会进行改进与升级，向广大师生普及了大量有益的健康知识，赢得了广泛的认同和好评。
未来计划
市教体局相关部门负责人强调，未来将逐步实施“家校社”共同培育人才的机制。他们计划举办一系列公益性质的教育讲座，以增强师生对健康重要性的认识。此举措旨在促进校园安全与健康环境的形成。其根本目标是保障师生在身心状态更佳的情况下，投入到教学和学习活动中。
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