雨水节气如约降临，春意渐浓，伴随的降水量亦有所提升。然而，气候变迁可能对人们的健康带来风险。为此，烟台毓璜顶医院的专家们针对这一节气，制定了相应的保健措施。
节气特征与身体反应
二月迎来雨季，春季进程得以深化。随着冰雪融化，降水逐步增加，自然景象焕发勃勃生机。在烟台沿海地带，尽管气温持续上升，严寒气候尚未完全退去，同时湿度有所提升。在此气候条件下，人体易受肝气郁结和脾胃功能减弱之扰，进而可能引发腹胀、乏力等不适，对健康构成一定威胁。
养生重点与要点
杜安业，烟台毓璜顶医院中医中西医结合科副主任及主任医师，强调雨水季节养生应着重于肝气调和以及健脾去湿。他特别提出，制定养生方案时需结合烟台地区的气候特性，以促进人与自然的和谐共处。保持良好的睡眠习惯，例如早睡早起，是顺应自然阳气上升规律的有效方法，对提升人体阳气具有显著效果。在烟台，采取保暖措施显得尤为重要。日间与夜间温度差异显著，故而对头部、足部及腹部保暖尤为重要。实施这些保暖措施，有助于有效避免因气温低湿而引发的感冒及关节不适等问题。
饮食方面建议
《备急千金要方》中提及，春季时节，人们应当适量减少酸味食物的摄入，相应地增加甜味食物的摄入，以维护脾胃的健康。尤其在雨水季节，应减少食用如醋、柑橘等酸味食物，同时增加山药、红枣等甜味食物的摄入，以滋养脾胃。烟台地域海鲜资源丰富，但现阶段建议降低生冷海鲜，包括刺身等，的摄入量，以减轻脾胃压力；同时，应减少辛辣食品，如辣椒等，的摄入，避免肝火过旺，干扰肝脾平衡。适量摄入新鲜蔬菜，有利于补充维生素，提升免疫力。
运动选择方式
在雨季期间，阳气逐步增强，需注意避免进行剧烈运动，以免损害阳气。此时，选择轻松的活动，如散步，更有利于身心放松。尤其在烟台的街头或公园散步，更为适宜。此外，太极拳、八段锦等传统健身活动亦为佳选，它们能增强体质、促进血液循环，成为本季节的理想运动方式，适用于各个年龄段的人士。
心态调整方法
《黄帝内经》倡导“生而不杀，予而不夺”的哲学理念。它强调，在雨季，人们需保持心态平和，防止情绪剧烈起伏。春季，肝气易郁结，烟台市民可前往滨海路、南山公园等开阔地带散步。这种环境变化有助于身心放松，还能有效调节情绪，让人以更佳状态应对生活挑战。
穴位保健与饮食补充
杜安业医师指出，在雨季，穴位保健显得尤为重要。太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方，此处有凹陷，按摩此穴位能有效减轻因肝气郁结引起的胸闷、胁痛等症状。足三里穴位于小腿外侧，位于犊鼻下三寸，胫骨前嵴外侧一横指的位置，按摩此穴位有助于脾胃功能的协调。在雨水时节，通过艾灸足三里和中脘穴，可以有效驱除寒湿，提升阳气。山药红枣粥和海鲜养生粥均为适宜的滋补食品。此外，枸杞菊花茶和陈皮普洱茶等饮品也适合饮用。这些方式均有助于身体调养。
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