你是否曾体验过在睡眠中身体突然剧烈颤抖，或是仿佛踏空楼梯而惊醒的情形？对此，人们各有说法，但这种现象实际上被称为临睡肌抽跃症。
临睡肌抽跃症的定义
临睡肌抽跃症，亦称入睡抽动，属生理常规现象。入睡初期，人体肌肉松弛，但大脑部分区域仍保持清醒。随着睡眠加深，大脑对四肢的控制逐渐减弱。若此时外界有干扰，如汽车鸣笛或人声，可能导致局部肌肉突发抽动。此情形宛如平静水面投掷小石，激起涟漪。
入睡时出现的抽动现象，与打嗝、眼皮跳动相似，是许多人都可能经历的情形。通常情况下，这种状况并不需要引起过度忧虑。
关于临睡肌抽跃症的误解
有人认为睡眠中的抽动与生长有关，但缺乏科学证据支持这种观点。另有人猜测这可能是大脑检测生命迹象的方式，但同样缺乏实证。更有甚者，将此现象解读为严重疾病的预兆，对正常生理现象进行了过度解读。在一些街头小诊所，患者因这种现象前来咨询，有时会受到不专业人员的误导。
此现象本质上属于人体正常生理反应，但常被误读。众多人在生活中轻信了一些缺乏依据的观点。
频繁抽动背后的原因
通常情况下，这种现象是正常的，然而，若抽动发生得过于频繁，则可能意味着身体在发出警报。其中，长期的精神和身体过度疲劳是关键因素之一。在现代社会，众多人士，如程序员在项目即将上线之际，常常经历长时间的加班，导致身心极度疲惫，精神持续处于紧张状态。在此过程中，大脑神经持续兴奋，进而引发大脑调控觉醒与睡眠的系统失衡，最终导致入睡时的抽动现象。
此外，钙质不足可能引发肌肉与神经过度活跃，表现为痉挛或抽搐。在成长阶段，儿童更容易出现钙质缺乏。若孩子夜间睡眠时频繁出现抽动，家长需留意其可能存在的钙质不足问题。
可能伴随大脑损伤
睡眠时出现频繁的抽搐，并伴随头痛、头晕、恶心等症状，需引起重视，这可能是大脑皮层或下丘脑受损的信号。据医院数据，此类患者中约20%存在脑部损伤。对于曾遭受头部撞击的患者，若睡眠中出现频繁抽搐及上述症状，应立即就医。
这关系到人们的大脑健康和身体整体健康，切不可忽视。
预防半夜抽动的方法
睡前应避免进行激烈运动，若夜跑爱好者在临睡前行跑，可能会引起大脑皮层兴奋，进而降低睡眠品质。长期如此，甚至可能诱发神经衰弱。以一位健身爱好者为例，他每晚进行力量训练后即刻入睡，却遭遇了极差的睡眠状况。
维持规律的作息至关重要，避免熬夜，并适时补充睡眠同样有益。成年人通常每日需保证7至8小时的睡眠时长，若条件不允许，则可安排约30分钟的午休时间。
其他睡眠相关注意事项
临睡前不宜饮用含咖啡因的饮品，如茶或咖啡，此类饮品可能导致大脑过度兴奋。同时，吸烟和饮酒也会对睡眠质量造成负面影响。建议摒弃这些不良习惯。在睡前进行肌肉拉伸，有助于肌肉放松，从而降低睡眠中抽动的可能性。例如，瑜伽中的基础拉伸动作便是一个不错的选择。
您是否经历过文中描述的这类频繁的抽动现象？欢迎在评论区留言，同时别忘了点赞并转发本篇文章。
